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高血压患者注意了,这3种食物多吃一口,血压蹭蹭往上涨!

字体+ 编辑:千千健康说 来源:永泰图文站所属栏目:保健2018-06-12 03:07:50我要评论

高血压是慢性病“三高”中的一种,所谓高血压指的是在没有服用降压药的情况下,收缩压大于等于140毫米汞柱,或者舒张压大于等于90毫米汞柱。有研究显示,如果高血压没...

高血压是慢性病“三高”中的一种,所谓高血压指的是在没有服用降压药的情况下,收缩压大于等于140毫米汞柱,或者舒张压大于等于90毫米汞柱。有研究显示,如果高血压没有得到及时的治疗,患者平均13年会发生脑卒中,还可能会突发心肌梗塞。不仅如此,长期的血压升高还可损害心、肾等重要器官,致使这些重要器官发生严重病变,出现致死或致残等严重后果。

因此,高血压患者一定积极治疗,将血压降到合理的范围内。除此之外,大家也知道很多高血压是吃出来,所以饮食控制也很重要。高血压患者可以通过进食一些碳水化合物或者脂肪少的蛋白质食物来辅助降压,那么哪些食物是高血压患者不能碰的呢?下面,让我们一起来了解一下。

世界卫生组织认为:亚健康状态是健康与疾病之间的临界状态,各种仪器及检验结果为阴性,但人体有各种各样的不适感觉。这是新的医学理论、新概念,也是社会发展、科学与人类生活水平提高的产物,它与现代社会人们的不健康生活方式及所承受的社会压力不断增大有直接关系。

亚健康状态的诸多表现,在中医理论中属“虚劳证精气不足型”。中医运用填精、补气、生血、强神、壮肾阳的手段,来调理人体阴阳气血和心、肝、脾、肺、肾五脏功能,使之恢复于正常状态,克服“虚劳征”。常常精选如黄芪、人参、地黄、当归、枸杞子、大枣等具有补气血、壮肾阳、滋阴精、生津液、固卫表、安五脏、强精神、活血脉等作用的中药材,针对各种不同状态的“亚健康”严谨配伍、辨证地施治。

健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。健康包括两个方面的内容:一是主要脏器无疾病,身体形态发育良好,体形均匀,人体各系统具有良好的生理功能,有较强的身体活动能力和劳动能力,这是对健康最基本的要求;二是对疾病的抵抗能力较强,能够适应环境变化,各种生理刺激以及致病因素对身体的作用。传统的健康观是“无病即健康”,现代人的健康观是整体健康,世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病,还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”。因此,现代人的健康内容包括:躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健康等。健康是人的基本权利。健康是人生的第一财富。

高血压患者千万别吃这些食物

1.脂肪多的食物

脂肪和油对于高血压患者来说,是不适合过多食用的。有研究表明,高血压患者减少脂肪和油的摄入量,这可降低其发生慢性心脏病的几率,因此高血压患者应避免进食脂肪多的食物,如牛肉、金枪鱼,以及各种肉类加工品等,同时在食用油方面应避免动物油、生猪油等。

国高血压患者人数众多,但关于高血压的预防和健康教育现状不容乐观,许多高血压患者并不清楚高血压的危险因素有哪些,并且还有“无症状不吃药”“血压升高猛吃药”等错误观点,其危害远远大于高血压本身。因此,健康教育对高血压的预防起着积极而重要的作用。目前,我国开展了多项大规模的健康教育计划,结果显示健康教育可提高对高血压疾病的认识,改善高血压患者的生活习惯,提高患者的治疗依从性,减少高血压并发症。

预防高血压的健康教育内容主要包括高血压的危害、与高血压相关的危险因素,高血压的诊断标准和控制目标、长期规律服药及其重要性、限盐、控制体重、适当运动、戒烟戒酒等非药物治疗的重要性,检查血压的必要性等,以及为何要接受随访和管理。不同人群对高血压健康教育信需求不同,侧重点需求也不同,因此,针对不同人群健康教育的需求进行教育,才能达到最好效果。

健康教育方式应个体化、多样化,包括发放浅显易懂的宣传资料、保健知识宣传册,保健医生每周定期门诊时进行简单有效的宣传指导,利用媒体进行健康教育等。

2、改善膳食结构

(1)减少钠盐摄入量:中国人群食盐摄入量过高是导致高血压发生的重要原因之一。我国人群盐摄入的80%以上来自烹调或腌制食品,因此,减少钠盐摄入首先要减少烹调用盐,少吃各种咸菜及腌制品。世界卫生组织建议每人每日食盐量不超过6g。

(2)减少脂肪摄入量:膳食中脂肪的摄入增多将会使慢性病的危险增加,同时过高的膳食脂肪摄入将会使超重和肥胖增加,而超重和肥胖将增加患高血压的危险性。

(3)补充钾摄入量:高血压的预防除强调限盐外应大力推动增加钾的摄入,尤其是盐敏感者。新鲜蔬菜中绿叶菜如菠菜、苋菜、雪里红、油菜等含钾较多豆类含钾也丰富;此外,紫菜、海带,以及木耳、蘑菇等菌类也是钾的重要来源。

2.辛辣的调味料

辛辣的调味料食用后,高血压患者的血压在短期内可能会升高,造成血压一定的波动,这将不利于患者控制血压,因此高血压患者不宜食用辛辣的调味料,如辣椒、芥末等,同时像芥菜和葱类等刺激性强的蔬菜也不宜食用过多。

当血压一直居高不下时,很多高血压患者都采取各种方法把血压降下去,以免血压高带来的一系列不适。专家提醒,在降 压过程中,也要注意一些问题,以免降压不当造成更为严重的后果。

1.不要盲目降压。首先弄清是否因肾脏疾病、嗜铬细胞瘤、皮质醇增多症、妊娠中毒症、大动脉疾病等引起的高血压。须找出病因,对症治疗。

2.用药剂量和种类不能雷同。应按病情轻重分级治疗,并注意个体差异,药量因人而异。

3.除轻型或刚出现的高血压外,用药尽量不要单一,应联合用药,复方治疗。优点是产生协同作用,减少每种药物剂 量及其副作用。

4.坚持长期合理服药,勤测血压,及时调整剂量,巩固疗效。

5.宜逐渐降压。对无并发症的患者,要求使血压降至140/90毫米汞柱左右。过度降压可使脑、心、肾供血不足导致进一步缺血,轻者头晕,重者导致缺血性脑中风和心肌梗塞。

6.合理服用 降压药,不宜骤然停药,以免引起血压升高。

7.防止情绪激动,保证睡眠充足,心情舒畅。生活有规律,适当进行体育锻炼,如散步、体操、太极拳、气功等。

8.戒烟、避免过 量饮酒。防止饮食过腻过饱,宜清淡,富含维生素和蛋白质,少进食盐和胆固醇过多的食物。

3.酒精类及浓茶

酒精和浓茶等饮品摄入过多,交感神经会感到兴奋。目前已有研究证明,交感神经过于兴奋,张力过高,会导致血压升高。同时酒精等饮品的摄入,会导致高血压患者的心率增快,这对于高血压患者来说,同样不利于控制血压。因为广泛共识认为高血压患者应将心率控制在75次以下,如果合并有其他心脏疾病的高血压患者,则应将心率控制得更低,否则也不利于患者病控制情。

就如同各种饮食应该有节制一样,饮茶也不例外。注意饮茶的浓度对于身体健康有着直接的关系,总的来说,品茶宜淡,因为饮浓茶有损健康。

喝多浓茶会伤胃

饮用浓茶后会稀释胃液,降低胃液的浓度,使胃液不能正常消化食物,从而产生消化不良、腹胀、腹痛等症,胃功能欠佳者甚至还会引起十二指肠溃疡。

使心血管和肾的负担增加有可能会出现心慌、胸闷、尿频、尿急、头晕等症状。因为浓茶中的咖啡因,能使人体心跳加快、从而使血压升高;进而加大了心脏和肾脏负担。

长期喝浓茶的老年人容易骨折

1991年,美国布朗大学会同波士顿大学,共同研究和发现了浓茶中咖啡因的新问题,那就是浓茶会大大增加老人发生骨折的可能性。具体研究结果显示,每天饮浓茶达5杯的人,出现骨盆骨折的危险比饮淡茶或不饮茶的人高出大约70%,甚至达到80%以上。也就是说,老年人饮茶的浓度越高,面临的骨折可能性也就越大。

引发脑神经衰弱

在午休前、睡眠前有饮浓茶的习惯可导致失眠,影响睡眠质量,茶叶中含有咖啡因兴奋神经,久而久之可引发脑神经衰弱。

容易产生便秘症

因为茶叶中的鞣酸能与食物中的蛋白质结合生成一种块状的、不容易消化吸收的鞣酸蛋白,从而导致便秘的发生。如不及时纠正,甚至会增加有毒物质和致癌物质被人体吸收的危险。

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