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最简单实用的方法,助你缓解疲劳问题

字体+ 编辑:幽悠说情感 来源:永泰图文站所属栏目:婚姻2018-03-02 19:53:50我要评论

随着现在生活水平的提高,人们面对的压力也是越来越大。80%的年轻人每天都会疲于工作,很容易导致身体出现一些健康问题。所以,缓解疲劳是非常有必要的。今天小编就给大...

随着现在生活水平的提高,人们面对的压力也是越来越大。80%的年轻人每天都会疲于工作,很容易导致身体出现一些健康问题。所以,缓解疲劳是非常有必要的。今天小编就给大家介绍一下,日常生活中如何缓解疲劳效果会好?

1、转目:

双目同时以远处某一大型固定物体为目标,由左经上方再至右到下方回到左方,眼动头不动,旋转运目10圈。然后再由右经上方至左到下方回到右侧,旋转运目10圈。有清除眼疲劳、提高视力的功效。

2、揉耳:

右手从头上拉揉左耳向上十余次,复以左手拉揉右耳十余次,亦可从上到下对耳廓和耳垂揉按。揉耳后如能对面部进行搓摩,效果更好。肾开窍于耳,各脏器在耳廓都有相应的投射点。搓揉按这些投射点,可刺激末梢神经,促进血液循环,调节和改善脏腑功能,尤其是肾功能。肾充则耳聪目明,腿健腰壮。故有人将此运动称之为“耳上的体育锻炼”。

3、耸肩:

自然站立或坐姿,身正腰直,双目微闭,吸气的同时,双肩胛先后向上抬起,再向前、向下、向后作旋转运动10次,然后反方向旋转10次。经常耸肩抛臂可使肩部和臂的气血运行通畅,有效预防肩周炎和颈椎病。

4、转掌:

自然站立或坐姿,双肩抬起至胸腹前或下垂,先按顺时针方向同时转动双大拇指10圈,然后按逆时针方向转动手掌10圈。此法运动双掌鱼际部及小臂肌肉,有舒筋活血、增强手腕活力之功效。

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